モチベーションを上げる方法

・家事に取りかかるまでが遅い。

・休日に「今日は何かするぞ!」と思っていたのにもう昼が過ぎていた。

・仕事で良い企画を思いついたのに、忙しくて手をつけられない。

・朝、仕事に向かう足取りが重い。

・とにかく疲れていて、やる気がでない。

 

「あるある〜。ありすぎて困るわ〜」と思う人、挙手!

今すぐできる、モチベーションアップのコツをご紹介します!

 

1.疲れを取る。

とにかく、体の疲れだけは気持ちでどうこうできるレベルじゃない。

というわけで、まずは疲れをとりましょう。

疲れは、人によって色々あると思います。

「睡眠」「食事」「肩こり」「ストレス」「目疲れ」などなど、思いつくものはググって全部試しましょう。

リラックスグッズに頼るのもアリです。

 

2.やるべきことを紙に書く。

例えば、こんな風にざざっと走り書きでいいので書いていきます。

【今日やること!】

・部屋の掃除

・食器洗い

・買い物(夕飯、ティッシュ、コーヒー)

 

お仕事ならこんな感じ。

・○○様に資料送付

・見積もり作成

・14時xx様来社

 

これを、完了したものからチェックをつけます。(食器洗いとか)

単純なことのように思えて、これが結構バカにできない!

ちょっとした達成感が、モチベーションを上げてくれるのです。

やることを一覧にして、順番とか時間配分を考えられるのもいいですね。

 

3.自分を褒めちぎる。

今日もこれだけしかできなかった。

なんだか達成感もなくて、虚無感が半端ない。

自分なんか特技もないし、他人に自慢できることなんか特にない。

 

そうかもしれない。そうかもしれないんだけど!

モチベーションを上げる為には、まず自分を褒めちぎってあげましょう。

「今日も頑張って仕事行った!えらかった自分!」

「面倒だったけど食器洗った!すごいぞ私!」

「テンション上がらないのに、回りの雰囲気を壊す事なく一日過ごせた。頑張った!」

些細なことでいいので、心の中で褒めちぎって褒めちぎって、できればエッヘンという気持ちになりましょう。

そうすると、不思議と次をやろうという気持ちになってくるのです。

 

4.お気に入りの曲だけを集めた
 「モチベーションアップ曲リスト」を作る。

これを聴くと、元気が出る!

そんな曲だけを集めた再生リストを作ってみましょう。

通勤途中に聴くだけで、憂鬱な気持ちが和らいでしまいます。

料理中や、掃除の時にもおすすめ。

 

4.楽しみなことを、メモやスケジュールに入れておく。

とにかく目につくところに、楽しみにしていることを書きましょう。

「○月○日xxの新曲発売」

「○月○日鹿児島旅行」

「○月○日ひとみと飲み会」

 

イベントじゃなくても構いません。

 

「帰りにシュークリームを買う」

「今夜は飲みまくる」

「9時ドラマ」

 

こんなことでも、「今日の心の支え」になってくれると思います。

少しでもモチベーションを上げて、仕事もプライベートも楽しめる、ひとり美人目指して頑張りましょー!

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2012-02-18
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